晨起一杯蜂蜜水到底好吗?

2022-04-12 11:43:19 78

有人说早上喝一杯蜜蜂有人说早上喝蜂蜜水容易导致溃疡,也有人说早上喝一杯蜂蜜水不仅不能补水,还会让人更口渴。哪种说法是正确的?你想早上喝蜂蜜水吗?
       其实这些说法都有一定的道理,所以解决这个问题的关键不是要不要喝,而是要不要蜂蜜发挥。什么样的效果,在不同的期待下,蜂蜜的喝法是不一样的。
       北方不仅春秋两季比较干燥,冬天也很热。早上起床后,很容易口干舌燥。这种情况下,早上喝一杯淡蜂蜜水,有利于解渴。需要强调的是,这杯蜂蜜水一定要够淡。 200毫升水小茶匙一半以上就够了(终蜂蜜水浓度小于4%),一点甜味就够了。
       为什么是这样?因为蜂蜜中的果糖具有很强的结合水分的能力。与喝纯净水相比,喝蜂蜜水后,水更难快速离开身体,可以起到很好的保湿。 .同时,糖也具有渗透压。如果浓度太高,不利于身体补水,所以一定要够淡。
       如果想用蜂蜜水润肠通便,建议早餐后1个半小时到两个小时喝蜂蜜水。这时候可以根据自己的口味将蜂蜜水调得稍微浓一些。
       为什么建议饭后服用泻药?因为此时蜂蜜水的浓度较高,长期空腹饮用,容易导致胃酸分泌增多。因此,对于胃酸分泌过多的人来说,有诱发溃疡的危险。
       需要注意的是,正常情况下,全天蜂蜜的摄入量不应该超过28克,也就是我们日常用餐所用勺子的两勺左右。